Arten von Stress: Tipps gegen Alltagsstress

Vollzeitjob, Familie, Freunde, Sport und sich gesund ernähren, all diese Dinge gehören zu einem erfüllten Leben dazu. Doch alles unter einen Hut zu bekommen, kann zu Alltagsstress führen, deshalb ist es umso wichtiger auch mal zu entspannen und sich Zeit für sich zu nehmen. Wir haben Tipps zusammengestellt, wie du ganz einfach mehr Entspannung und Ausgeglichenheit  in dein Leben bringt.

Was ist eigentlich Stress?

Einfach erklärt ist Stress die psychische und physische Reaktion eines Menschen auf eine scheinbar nicht zu bewältigende Situation bzw. äußere Reize.

Was verursacht Stress?

Stress kann viele Auslöser haben, die häufigsten sind:

• Lange To-Do Liste
• Viele Termine
• Generell Druck etwas zu leisten
• Erreichbarkeit und ständige Verfügbarkeit
• Sorgen
• Lärm
• Hitze uvm.

Welche Arten von Stress gibt es?

Grundsätzlich gibt es nur zwei verschiedene Formen von Stress und das ist positiver und negativer Stress. Auch bekannt als Eustress und Distress. Während Eustress uns euphorisch und leistungsfähiger macht. Bewirkt Distress das Gegenteil und kann langfristig sogar gesundheitliche Folgen haben.

Mit diesen Tipps kannst du Stress bewältigen

1. Organisation & Planung

Um nicht den Überblick über deine Termine und Aufgaben zu verlieren, solltest du diese in einen Planer eintragen. So bist du jetzt organisiert, vergisst nichts und kannst die Dinge nacheinander erledigen. Außerdem wirst du besser abschalten können, weil deine To-Do Listen nicht mehr in deinem Kopf umherschwirren.

2. Entspannungsmethoden

Fange an mehr auf deinen Körper und deine Gedanken zu hören. Viele schwören auf Meditation oder auch progressive Muskelentspannung, wobei gezielt Muskeln an- und entspannt werden, um letztendlich ganzheitlich zu entspannen. Einfache Atemübungen können aber auch schon Wunder bewirken. Und das beste ist, selbst ein paar Minuten am Tag reichen schon aus!

3. Bildschirmfreie Zeit

Fast den gesamten Tag starren wir auf einen Bildschirm, sei es von unserem Laptop, Tablet oder auch unserem Smartphone. Dieses blaue Licht kann unsere Augen ziemlich überanstrengen. Deshalb ist es ratsam, sich bildschirmfreie Zeiten einzuplanen. 

4. Grenzen setzen

Ein weiterer wichtiger Punkt ist sich auch Grenzen zu setzen. Dazu gehört auch mal “Nein” zu sagen. Überlaste dich nicht mit zu vielen Aufgaben! Es ist vollkommen okay und sogar sehr wichtig, sich auch mal Zeit für sich zu nehmen und einfach die Lieblingsserie zu schauen oder ein heißes Bad zu nehmen!

5. Unsere Keepin’ It Calm Vitamins

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