Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen wenn ich mich ausgewogen ernähre?
Was ist überhaupt eine ausgewogene Ernährung und warum ist sie so wichtig?
Wer sich ausgewogen ernährt, der isst abwechslungsreich, vielseitig und vor allem auch bunt. Damit der Körper mit allen verschiedenen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Somit ist eine ausgewogene Ernährung die Grundlage eines jeden gesunden Lebensstils.
Was sollte ich essen, um mich ausgewogen zu ernähren?
An diesen Angaben solltest du dich ungefähr orientieren:
- Mindestens 1.5 Liter Wasser
- Drei Portionen Gemüse
- Zwei Portionen Obst
- Handvoll Hülsenfrüchte, Nüsse oder Samen
- Vier Portionen Getreideprodukte (Brot, Haferflocken, Reis etc.)
- Drei Portionen alternative Milchprodukte oder klassische Milchprodukte
- Gute Öle (Kokosöl, Olivenöl etc.)
Doch brauche ich trotz einer ausgewogenen Ernährung noch Nahrungsergänzungsmittel? Hier beantwortet mit Dr. med. Anne Latz, eine echte Expertin diese Frage:
"Wichtig ist zu verstehen, dass man zwischen der Versorgung mit lebensnotwendigen Nährstoffen - diese gelingt mit einigen Ausnahmen durch eine ausgewogene Ernährung - und der optimalen Versorgung mit Nährstoffen zur Prävention von Alterserscheinungen oder Steigerung von beispielsweise Haut- und Haargesundheit unterscheiden muss. Diese ist unter anderem von Alter, Wohnort, Lebensphase (Schwangerschaft, Wechseljahre etc.), Ernährungszustand und Gesundheitsstatus abhängig und kann proaktiv beeinflusst werden.
Ganz klar davon abzugrenzen durch bestimmte Erkrankungen (beispielsweise des Magen-Darm-Traktes oder Alterserkrankungen) verursachter medizinisch relevanter Nährstoffmangel. Die Behandlung eines solchen sollte stets unter ärztlicher Kontrolle erfolgen. Die Optimierung und Anreicherung der eigenen Ernährung ohne solche Vorerkrankungen kann und sollte man jedoch in Eigenregime vornehmen. Ganz im Sinne der Experte oder die Expertin seiner eigenen Gesundheit zu werden sollte man sich auch den eigenen Nährstoffbedarf im Hinblick auf individuelle Gesundheits- und Schönheitsziele vor Augen führen - und mittels einfacher Supplementation optimieren.
Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass die sogenannte westliche Ernährungsweise (‘western diet’) meist nicht den Ansprüchen einer ausgewogenen Ernährung entspricht. Insbesondere vorverarbeitete Lebensmittel weisen oft einen hohen Anteil an Zucker bei gleichzeitig geringer Nährstoffdichte auf. So fällt es vielen Berufstätigen die zwischen Familie, Beruf, Hobbies und weiteren Verpflichtungen jonglieren müssen schwer, die gewünschte und angestrebte gesunde Ernährung täglich umzusetzen. Ausgewählte Präparate zur Ergänzung der Nahrung kommen hier ins Spiel - denn diese können zuverlässig, unkompliziert und zeiteffizient in jede Routine integriert werden und die Ernährung so ideal ergänzen, ohne sie zu ersetzen.
Ein letzter Aspekt, der häufig vernachlässigt wird ist das Präventionspotential durch Ernährung, Bewegung und Schönheitsroutinen. Indem man seine Standards und sein Körperbewusstsein frühzeitig körperbewusst und gesundheitsfördernd ausrichtet kann man nicht den Status Quo verbessern, sondern auch dem Entstehen von Krankheiten und Alterserscheinungen entgegenwirken. Aus diesem Grund gewinnt das Fachgebiet der Lebensstilmedizin zunehmend an Relevanz."
Wie ihr seht, können Nahrungsergänzungmittel eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Sie können für einen gesunden Lebensstil aber sehr wohl unterstützend wirken - und dabei auch noch lecker schmecken. Entdecke in unserem Beauty Test mehr dazu!
