Niacin - Was sind die Symptome eines Vitamin B3 Mangels?
Niacin auch bekannt als Vitamin B3, ist ein für unseren Körper sehr wichtiger Nährstoff, der an vielen Prozessen beteiligt ist. So spielt er eine Rolle bei der Zellteilung und verschiedenen Stoffwechselprozessen. Doch wie erkenne ich eigentlich, dass ich ein Defizit an Vitamin B3 habe? Wir erklären euch im folgenden die Symptome eines Mangels!
Symptome eines Vitamin B3 Mangels
Generell wird empfohlen täglich 13-18 mg Vitamin B3 zu sich zu nehmen. Diese Angaben variieren selbstverständlich je nach Geschlecht und Alter. Hierzulande ist ein Niacin Mangel eher selten, da es leicht über die Ernährung und sogar über viele pflanzliche Lebensmittel wie Kartoffeln, Datteln, Nüsse, Pilze oder auch Vollkornprodukte aufgenommen werden kann. Darüber hinaus kann der menschliche Körper B3 aus Tryptophan sogar selbst herstellen. Falls trotzdem ein Mangel vorliegt, sollte dieser schnell erkannt werden. Folgende Symptome deuten, darauf hin, dass du möglicherweise nicht genügend Niacin zu dir nimmst:
- Schwäche
- Verdauungsstörungen
- Appetitlosigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Nervösität
- Depressionen
- Demenz
Ebenfalls kann durch einen Mangel die Krankheit Pellagra hervorgerufen werden. Diese führt zu Hautausschlag, Lichtempfindlichkeit, Magen-Darm Störungen aber auch neurologischen Problemen wie Verwirrtheit. Im schlimmsten Fall kann Pellagra sogar zum Tod führen. Solltest du vermuten, nicht ausreichend mit Vitamin B3 versorgt zu sein, sollten du dringend einen Arzt aufsuchen, dieser kann dir dann entsprechende Behandlungsmöglichkeiten aufzeigen.
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