Wie entsteht ein Biotinmangel und wie zeigt sich dieser?

Viele stellen sich die Frage, ob man einen Vitaminmangel hat und welche Anzeichen darauf hindeuten. Heute legen wir der Fokus auf einen möglichen Biotinmangel und erklären dir, wie du diesen erkennen kannst.

Anzeichen für einen möglichen Biotinmangel sind unter anderem Haarausfall, Brüchigkeit von Nägeln, Blässe und Hautirritationen, reduzierte Leistungsfähigkeit und ein erhöhtes Schmerzempfinden.


Mit einem Biotinmangel ist nicht zu scherzen, da dieser unbehandelt tödlich enden kann. Es gibt keine bestimmte Zielgruppe bei denen ein Biotinmangel besonders auftritt. Das heißt jede:r kann theoretisch an einem Biotinmangel leiden. Aber keine Panik: Bei einer ausgewogenen Ernährung sollte in der Regel kein Biotinmangel auftreten. Denn - was viele nicht wissen: Biotin gehört zu den B-Vitaminen, genauer gesagt dem Vitamin B7. Viele Lebensmittel enthalten ausreichend Biotin, wie z.B. Leber, Eigelb, Hefe, Nüsse, Haferflocken oder Sojabohnen.

Ein erhöhter Alkoholkonsum oder die Einnahme mancher Medikamente kann jedoch einen Biotinmangel auslösen. Auch bei schwangeren Frauen kann es zu einem Biotinmangel kommen. In der Schwangerschaft ist der Bedarf an Biotin nämlich höher als sonst.

Rohe Eier als Grund für Biotinmangel

Ein auch Mangel kann außerdem entstehen, wenn man sich mehrere Wochen bzw. Monate von rohen Eiern ernährt. Eiklar nämlich enthält eine hohe Menge an Avidin, ein Protein, welches Biotin sehr stark binden und somit die Aufnahme von Biotin im Körper verhindern kann. Bei einem gekochten Ei besteht kein Problem, dann ist das Enzym nämlich inaktiviert. 

Ein Biotinmangel kann auch genetisch bedingt sein, wie z.B. durch einen Enzymdefekt. Beispiel für ein Enzymdefekt wären ein Biotinidase-Mangel, multipler Carboxylase-Mangel oder ein Holocarboxylase-Synthetase-Mangel. Hierbei wird die Freisetzung, aber auch die Aufnahme von Biotin verhindert. 

Doch egal, ob ein Biotinmangel aus genetischen oder diätetischen, oder anderen Gründen vorhanden ist, die Behandlung ist bei allen erst mal gleich: nämlich die Supplementierung von Biotin. Wenn du denkst, unter einem Biotinmangel leiden zu können, wende dich am besten an deinen Arzt oder Ärztin.

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