Chrom - Was du alles wissen musst
Was ist Chrom?
Chrom ist ein chemisches Element und zählt zu den Übergangsmetallen. Es kommt in der Natur selten in reiner Form vor, hingegen häufig in Verbindung mit anderen Stoffen. Die Chrom-Verbindungen zeichnen sich durch die Farbigkeit aus. Die Bezeichnung “Chrom” kommt vom Wort “Chroma” und bedeutet im Altgriechischen “Farbe”. Chrom ist bei der Verwertung von Kohlenhydraten und am Fettstoffwechsel beteiligt (Klartext Nahrungsergänzung, Medikamente per Klick).
Wo ist Chrom enthalten?
Chrom ist in unterschiedlichsten Lebensmitteln enthalten. Es kommt vor allem in Fisch, wie z.B. Aal, Garnelen und Muscheln vor. Auch Schweinefleisch, Kotletten, Mais und Weizenvollkornbrot sind reich an Chrom. Nüsse und Hülsenfrüchte, wie weiße Bohnen, Mandeln, Haselnüsse und Paranüsse enthalten reichlich Chrom. Außerdem beinhalten Honig als auch Eier, Edamer, Chesterkäse und Gouda viel Chrom (Eucell, Eufic, Vitalstoff Lexikon).
Wirkung von Chrom
Chrom ist wichtig für den Körper aber ob es lebenswichtig ist, wird derzeit von Experten geprüft. Trotzdem hat Chrom eine bedeutende Funktion beim Erhalt des Blutzuckerspiegels und Stoffwechsels. Somit auch bedeutend für Diabetiker:innen. Außerdem ist Chrom auch bei der Verwertung von Kohlenhydraten beteiligt. Je mehr Kohlenhydrate zu sich genommen werden, desto mehr Chrom muss aufgenommen werden (Medikamente per Klick).
Im Allgemeinen ist Chrom für den Fettstoffwechsel zuständig und reguliert den Blutfettwert. Außerdem kann Chrom das “gute” HDL-Cholesterin erhöhen und das “schlechte” LDL-Cholesterin senken. Auch die Muskeln profitieren von Chrom. Sie werden nämlich für den Aufbau benötigt, da es die Aufnahme von Eiweißen in die Muskulatur fördert (Vitamin Doktor).
NASSIM JAMALZADEH:
"Die Wirkung von Chrom sollte nicht unterschätzt werden, vor allem während dem Abnehmen oder Fasten, sollte man unbedingt Chrom zu sich nehmen, damit sich der Effekt der erzielt werden soll verstärkt. Denn Chrom hat einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel."
ALLE FRAGEN RUND UM CHROM
Wie viel Chrom sollte man einnehmen?
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) ist für Erwachsene eine Tagesdosis von 30-100 Mikrogramm empfohlen. Kinder unter 15 Jahren sollten eine geringere Menge aufnehmen. (Bundesinstitut für Risikobewertung)
Kann man Chrom überdosieren?
Eine Vergiftung aufgrund von chromhaltiger Ernährung ist sehr unwahrscheinlich. Nur Personen, welche mit Chrom arbeiten und Staub einatmen, könnten unter Umständen zu viel Chrom aufnehmen und dadurch eine allergische Hautreaktionen, Magen-Darm-Probleme sowie Nieren- und Leberschäden bekommen ,
Ist ein Chrom Mangel möglich?
Bei einer ausgewogenen Ernährung ist ein Mangel an Chrom eher unwahrscheinlich. Nur künstliche Ernährung über eine längere Zeit kann möglicherweise dazu führen. Dabei könnten Symptome wie erhöhte Blutfettwerte, vermehrtes Wasserlassen, Gewichtsverlust, Konzentrationsschwäche, Juckreiz, Muskelschwäche und Nervosität auftreten. Dadurch, dass Chrom in vielen tierischen Lebensmitteln enthalten ist, sollten Veganer darauf achten, Hülsenfrüchte und Nüsse zu essen, um einen Chrommangel entgegenzuwirken
ÜBER 500.000 ZUFRIEDENE KUND:INNEN
Es kurbelt meine Fettstoffwechsel an. Finde ich super!
Sandra
Endlich ein Produkt, dass mich bei meiner Gewichtsabnahme unterstützt!
Johanna
Unsere Bärchen mit Chrom
Studie zur Wichtigkeit von Chrom
Wir stellen euch die folgenden wissenschaftlichen Studien zur allgemeinen Information zur Verfügung. Die darin erzielten Ergebnisse müssen nicht unbedingt bei allen Personen eintreten. Klickt gerne auf die entsprechenden Links, um genauere Infos zu erhalten.
Chrom-Ergänzung bei Gesundheit, Stoffwechsel-Syndrom & Diabetes
Die Studie beschäftigt sich mit der Frage, ob Chrom ein essentieller Mikronährstoff für Menschen ist. Heute sind Forscher zum Entschluss gekommen, dass es sich um einen essentiellen Nährstoff handelt.
Chrom als Ergänzung bei Diabetes-Typ-2 Patienten
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die Verwendung von Chromergänzungen den glykosylierten Hämoglobinspiegel von Typ-2-Diabetikern in gewissem Maße reduzieren kann, jedoch nicht effektiv die Blutzucker- und Blutfettwerte verbessern kann.
