Ginseng - Alles was Du wissen musst

Es wird empfohlen, die Dosierung von Ginsengextrakt auf ein bis zwei Gramm pro Tag zu begrenzen. Eine Überdosierung kann zu möglichen Folgen wie: Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und Durchfall.Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck sollten vor der Einnahme von Ginsengpräparaten Rücksprache mit ihrem Arzt halten. Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten keine Ginsengextrakte verwenden, da Ginsenoside die Blutgerinnung beeinflussen können (NDR Ratgeber).

Seltene Nebenwirkungen umfassen:Magenbeschwerden, Übelkeit und leichter Durchfall. Bitte beachten Sie, dass Wechselwirkungen je nach Arzneiform eines Medikaments unterschiedlich sein können. Wenn Sie gleichzeitig Ginsengwurzel und blutgerinnungshemmende Wirkstoffe vom sogenannten Cumarin-Typ wie Phenprocoumon oder Warfarin einnehmen, kann die Wirkung dieser Medikamente abgeschwächt werden. Es besteht die Möglichkeit von Wechselwirkungen mit Wirkstoffen zur Behandlung von Diabetes mellitus wie Sulfonylharnstoffen und deren Derivaten. Allerdings wurden solche Wechselwirkungen bisher nicht untersucht.

Aufgrund der östrogenartigen Wirkungen von Ginseng wirdempfohlen, dass Schwangere, stillende Frauen und Kinder es nicht verwenden sollten (MSD).

Die Wirkung von Ginseng kann von Person zu Person variieren und hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der individuellen Konstitution, der Dosierung und der Art der Einnahme. In der Regel dauert es jedoch einige Zeit, bis die Wirkung von Ginseng spürbar wird. Bei regelmäßiger Einnahme über einen längeren Zeitraum, oft über mehrere Wochen oder sogar Monate, können die positiven Effekte von Ginseng allmählich bemerkbar werden. Dazu gehören eine verbesserte körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, gesteigerte Energie, eine erhöhte Belastbarkeit sowie eine verbesserte Stresstoleranz. Es ist wichtig zu beachten, dass Ginseng keine sofortige Wirkung wie beispielsweise ein Stimulans hat. Es handelt sich eher um eine allmähliche und langfristige Verbesserung des Wohlbefindens und der Vitalität. Jeder Mensch reagiert jedoch individuell, und manche Personen können möglicherweise früher erste positive Effekte bemerken als andere.

Es gibt keine feste Regel, zu welcher Tageszeit Ginseng eingenommen werden sollte, da es von verschiedenen Faktoren abhängt, wie z.B. der individuellen Verträglichkeit und den persönlichen Bedürfnissen. Einige Menschen nehmen Ginseng morgens ein, um von der energetisierenden Wirkung während des Tages zu profitieren. Andere bevorzugen eine Einnahme am Nachmittag, um einen Energieschub für die zweite Tageshälfte zu erhalten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Ginseng eine anregende Wirkung haben kann und bei manchen Menschen Schlafstörungen verursachen kann, wenn es am Abend oder kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Wenn du also feststellst, dass Ginseng bei dir zu Schlafproblemen führt, ist es ratsam, es früher am Tag einzunehmen. Es kann auch hilfreich sein, die Einnahme von Ginseng mit einer Mahlzeit zu kombinieren, um mögliche Magenbeschwerden zu minimieren.